- Kardiovaskulární cvičení:
Studie ukázaly, že Kranking® zvyšuje VO2max a prokazatelně zlepšuje kardiovaskulární systém. - Síla horní poloviny těla:
Studie prokázaly, že Kranking® zvyšuje sílu horní poloviny těla a zpevňuje svalový korzet zatímco stále provádíte kardiovaskulární cvičení. - Trup:
Kranking® je koordinovaná série pohybů, zapojující svaly trupu které stabilizují tělo. - Efektivní kruhový trénink:
Kranking® pomáhá i těm kteří prioritně trénují dolní polovinu těla. Ve dnech volna mohou zapojit horní polovinu těla, srdce neustále pracuje, ale svaly dolních končetin odpočívají. To pomáhá atletům vysoko intenzivně trénovat i zatímco odpočívají jejich prioritní svalové skupiny. Je zároveň vhodný pro rehabilitace a po zranění. - Kontrola váhy:
Kranking® pomáhá spálit více kalorií zapojováním horní poloviny těla, využitím více kyslíku pro svaly horní poloviny těla a možnost spalovat tuk více efektivně. Jako další vedlejší efekt napomáhá zvýšit bazální metabolismus po tréninku a tím zvyšuje post tréninkový energetický výdej.
